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臨近冬天，寒冷來襲
你你你你你...
說的就是你
冬天最想做的是不是埋在被窩一整天不出門？
嗯……天氣越來越冷
候宇體育的小編還是建議大家不要一到臨近就處于“冬眠狀態(tài)”
俗話說得好
“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；
冬季懶一懶，多喝藥一碗”
所以
與其一整天呆在房間，不如出門運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
接下來給你盤點(diǎn)一下，冬季運(yùn)動(dòng)的8大好處
1.增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒
冬天是感冒的高發(fā)期，而且感冒病毒特別偏好體質(zhì)弱的人。人們一旦感冒，常常“一把鼻涕一把淚”，平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體的話，會(huì)增強(qiáng)其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運(yùn)動(dòng)。
到了冬季，在進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著身體持續(xù)受到冷空氣刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅質(zhì)蛋白及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，從而增強(qiáng)疾病抵抗力。因此，冬季堅(jiān)持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發(fā)病率。
2.提高御寒能力
冬天進(jìn)行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調(diào)節(jié)中樞迅速做出反應(yīng)，準(zhǔn)確調(diào)節(jié)體溫以適應(yīng)外部的寒冷環(huán)境，從而提高御寒能力。能夠堅(jiān)持冬季健身的人們，其抗寒能力將會(huì)得到很大的提高。
3.加速全身血液循環(huán)，減輕手腳冰冷的癥狀
對(duì)女性來說，冬天最惱的莫過于手腳冷冰冰難以入睡。而冬季進(jìn)行體育鍛煉可以加速全身的血液循環(huán)，手腳的血液暢通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。
4.有效塑造身體線條
相比夏季健身，冬天溫度較低，此時(shí)健身的話人體代謝相對(duì)較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關(guān)鍵在于消耗身體存儲(chǔ)過多的能量，增長(zhǎng)肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運(yùn)動(dòng)來塑造。
按照這種理論的話冬季減肥反而利于身體肌肉線條的塑造。當(dāng)然網(wǎng)上所流傳的“冬增肌，夏減脂”的說法并非科學(xué)，只要有堅(jiān)持的決心以及鍛煉方法得當(dāng)，無論在哪個(gè)季節(jié)健身同樣得到增肌減脂的效果。
5.促進(jìn)新陳代謝
天寒地凍，越發(fā)覺得要囤脂肪抵御寒冬，因?yàn)闅鉁叵陆?，人的胃腸供血量增多，消化功能吸收隨之增強(qiáng)，胃口好是理所當(dāng)然。
不過冬季許多人選擇呆在屋里是最易發(fā)胖的季節(jié)。這時(shí)如果能夠堅(jiān)持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發(fā)胖的危險(xiǎn)。特別是吃貨群體，冬季堅(jiān)持鍛煉就不必過于擔(dān)心會(huì)“囤肉過冬”啦。
6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活
一到冬天就覺得手腳不利索，行動(dòng)緩慢了呢？氣溫下降，身體血管收縮，血液循環(huán)變慢了，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
除了手腳冰冷，身體血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦因長(zhǎng)時(shí)間工作帶來的疲勞感一掃而光。
7.預(yù)防骨質(zhì)疏松
冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時(shí)機(jī)呢。此時(shí)去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，充分享受陽光帶來溫暖的同時(shí)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
8.改善情緒
影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會(huì)帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，容易引起情感失調(diào)。
這時(shí)候倒不如選擇做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)放松身心、消除身體疲勞，有研究顯示運(yùn)動(dòng)可以幫助人們改善心情、提高思維創(chuàng)造能力，為經(jīng)過繁忙工作之后的你帶來幸福感。
所以說就算冬天來了，也不要給自己偷懶的理由哦
沒有什么能夠阻擋一些人對(duì)健康生活的向往
既然選擇了健康的生活方式
什么場(chǎng)地、器械、時(shí)間，一切的一切都不是問題
只要你有一顆立志健身的心就已足夠
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健身方式的選擇同樣沒有任何限制
可以去健身房擼鐵，可以去戶外挑戰(zhàn)一下俄挺
人體旗幟等等的街頭健身動(dòng)作
還可以自己在家里練練買幾個(gè)啞鈴，買臺(tái)跑步機(jī)拿來跑跑步
找到適合自己的那條路堅(jiān)持下去就是了
只要你想要，健身可以無處不在
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