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一些有氧健身器械的簡單介紹及使用方法

編輯：健身器材 ??發(fā)表時間：2018-12-04 16:08??瀏覽量：[field:click/] 次??

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　　對于很多剛剛進(jìn)入健身房的小白來說很多器材不知道怎么使用，很容易會受傷，今天先初步帶大家認(rèn)識一部分健身器材。（有氧運(yùn)動方面的）

　　首先是大家最最熟悉的跑步機(jī)（一般人都會用我就不多shuo了），但是我非常不建議大家長時間的去使用它，因為它非常的傷！膝！蓋！大多數(shù)跑步機(jī)在上面跑步時候的感受都要比地面硬得多，尤其是對于體重基數(shù)大的人更加不友好，如果是短時間的熱身的話，對人體沒有什么損害，如果想進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動，我更加建議大家去使用橢圓機(jī)，就是下面這個器械。

　　它是一種對于運(yùn)動損傷極小的橢圓軌跡運(yùn)動器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動的，很多橢圓機(jī)和跑步機(jī)不同的是，它是靠人力來發(fā)電的.....需要你在上面動起來才會開機(jī)，開機(jī)了之后才能夠調(diào)節(jié)阻力來達(dá)到適合自己有氧運(yùn)動的體驗，當(dāng)然它只是一種單純的全身有氧運(yùn)動機(jī)械，對于肌肉和力量的鍛煉功能較弱，具體用法的話可以去咨詢那些在健身房轉(zhuǎn)悠的健身教練（當(dāng)然他們會忽悠你買課的...emmm這個就看你自己意愿了，如果不想買就明確告訴他，沒有什么不好意思的）和那些在健身房里面看著很靠譜的人（在他們練完一組動作休息的適合，都是很樂于助人的，但是都很厭惡在鍛煉中打擾他們，都有點(diǎn)兒眼力價兒?。?/span>

　　最后一個有氧訓(xùn)練的神器（其實(shí)它也沒有那么神）就是動感單車了，它是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練。但是對于健身小白來說它也充滿了危險，因為它受傷的例子非常非常的多，一定要好好聽從單車教練的話（他不會害你的，因為這樣對他一點(diǎn)好處都沒有）車座的高度應(yīng)當(dāng)與臀骨持平（大多數(shù)單車都是在座子下面那個位置調(diào)節(jié)高度）車把與車座的距離應(yīng)當(dāng)?shù)韧谇氨鄣拈L度（這個應(yīng)該在座子的后面調(diào)節(jié)）車把的位置應(yīng)當(dāng)比車座高5~8厘米（一拳左右，調(diào)節(jié)按鈕一般在車把下面）腳蹬子上的腳帶一定要綁好！綁好！綁好！鞋帶一定要系緊！系緊！系緊！系短！系短！系短！不要讓你的鞋帶纏進(jìn)單車的軸里面！危險往往都是在腳上發(fā)生的。剩下要做的，就是好好聽從你單車教練的話，防止意外發(fā)生！

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動時，千萬不要忘記補(bǔ)充水分！白水就行。別喝碳酸飲料和氮泵！

　　剛剛開始接觸健身的人請不要迷信補(bǔ)劑。

　　健身最最最重要的，就是堅持鴨~

　　沖鴨~~

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