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劃船器主要鍛煉哪里看一下就全懂了

編輯：健身器材 ??發(fā)表時(shí)間：2018-10-24 16:03??瀏覽量：[field:click/] 次??

　　很多朋友喜歡劃船器運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯澊魇且环N模擬水上劃船的運(yùn)動(dòng)，能夠使鍛煉者得到很好的鍛煉，下面我們看下劃船器主要鍛煉哪里?

　　劃船器運(yùn)動(dòng)是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、背部等部位的肌肉，還能提高人體四肢的協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、減肥瘦身等，而且經(jīng)過專家的對(duì)比測試，與其他的健身器材相比，劃船器能以較低的心跳率獲得較高的攝氧量和較高的能量消耗，并促進(jìn)體適能，達(dá)到更好的健身效果。

　　其次劃船器運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉，那是因?yàn)樵谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同時(shí)施力來完成，因此每一次屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使大約90%的伸肌得到鍛煉，而且劃船器是有阻力調(diào)節(jié)的，可通過調(diào)節(jié)阻力來實(shí)現(xiàn)不同的鍛煉效果。

　　但是需要提醒的是，初次使用劃船器鍛煉的朋友，最好先根據(jù)個(gè)人的實(shí)際能力來選擇合適的阻力，等鍛煉一段時(shí)間后，再去加大阻力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不可以單單手部用力，需要上肢、下肢、腰腹部等同時(shí)施力，幅度不能過小，自然的模擬劃船的動(dòng)作，才能使得肌肉得到充分伸展和收縮，達(dá)到鍛煉的目的。

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