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　　選擇健身，當(dāng)然是為了讓自己更強(qiáng)壯。身體素質(zhì)變得越來越好，但是有的朋友往往但會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己身體怎么越來越不好了呢！

 

　　你是不是都做了這樣：

 

　　1、飯后就運(yùn)動(dòng)

 

　　剛吃過飯你就運(yùn)動(dòng)，四不四傻啊。不知道剛吃過飯消化器官需要大量血液供應(yīng)嗎。這時(shí)候區(qū)運(yùn)動(dòng)，血液都給你骨胳了，哪還有消化器官什么事啊。這不消化器官供血不足了吧，消化不良了吧。

 

　　飯后就運(yùn)動(dòng)，你是在跟你胃過不去嗎？

 

　　2、訓(xùn)練之前不熱身

 

　　熱身這件事可不是一件可以忽略的是哦，忘了熱身，那就等于給自己找傷受。特別是對(duì)于一些做力量訓(xùn)練的人，忽視熱身直接進(jìn)行訓(xùn)練是很容易造成肌肉拉傷，讓你的健身效果大打折扣。

 

　　因?yàn)楹雎孕∈?，你的健身鍛煉沒效果了吧。

 

　　3、突然之間猛鍛煉

 

　　長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然來了興趣就猛鍛煉，你身體能受的了？平時(shí)不做什么大強(qiáng)度的訓(xùn)練，卻突然進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。這樣的“暴飲暴食”訓(xùn)練只會(huì)造成意外的身體損傷，關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷等。

 

　　吃飯都知道不要暴飲暴食，怎么到健身這里就忘了？

 

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停止

 

　　我們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)集中在肌肉當(dāng)中。肌肉強(qiáng)力收縮會(huì)使大量靜脈血液迅速回流到心臟，然后再把動(dòng)脈血液送到全身。就是說劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的血液循環(huán)是極快的。但如果運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束就停下來會(huì)使大量靜脈血液瘀積在靜脈中而導(dǎo)致心臟缺血，大腦也會(huì)供血不足導(dǎo)致缺氧，出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至是休克癥狀。

 

　　不要慌著停下來，知道訓(xùn)練有點(diǎn)累，你可以慢慢走走啊。突然停止運(yùn)動(dòng)你是在拿生命開玩笑嗎？

 

　　5、運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食

 

　　暴飲暴食

 

　　運(yùn)動(dòng)完你很餓嗎？告訴你餓了也要忍者，千萬不要暴飲暴食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)血液會(huì)相對(duì)集中在肌肉與呼吸系統(tǒng)當(dāng)中，消化系統(tǒng)的血液會(huì)相對(duì)少，這就導(dǎo)致消化能力會(huì)有點(diǎn)差。消化能力差了，你還吃那么多東西肯定會(huì)導(dǎo)致消化不良，胃部疼痛了。弄不好再引起個(gè)胃病，那可就不太好了。

 

　　運(yùn)動(dòng)完就吃，那你運(yùn)動(dòng)干什么？

 

　　發(fā)現(xiàn)自己身體健身后不好了，是不是都做了以上的事情呢？健身當(dāng)然要有嚴(yán)格的要求了，如果隨意做一些事情，那你健身還有用嗎？不要責(zé)怪健身不好，先想想自己有沒有做一些不規(guī)范的事。