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   成為健身房新會(huì)員前，需要遵循的10條建議不是所有健身房都是一樣的。因?yàn)槟闳サ慕謪^(qū)健身房，并不意味著它就是你理想的健身房。你去健身房的目的是非常重要的，就是最大程度的塑造肌肉。這10個(gè)小貼士將幫助你淘汰掉那些糟糕的健身房，并找到健身的最佳去處。

 

    明確目標(biāo)在你進(jìn)入任何一家健身房前，你必須問問自己,你的目標(biāo)是什么？如果你渴望成為一個(gè)世界級(jí)的舉重運(yùn)動(dòng)員，只加入一個(gè)健身俱樂部可能不是最明智的做法。從你想要塑造什么樣的體質(zhì)為目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)該能幫你淘汰掉那些糟糕的健身房。

 

    優(yōu)化位置位置，位置，位置，重要的事情說三遍。除了健身房的課程很重要外，健身訓(xùn)練的位置也是非常重要的。如果你的健身房需要30分鐘的路程，那么你將錯(cuò)過你真正想要訓(xùn)練的課程。來去健身房的通勤時(shí)間也對(duì)你的鍛煉時(shí)間起著很大的作用。到健身房的理想時(shí)間應(yīng)該約為5 到15分鐘。只要長(zhǎng)于這個(gè)時(shí)間，你在健身房的訓(xùn)練就會(huì)很糟糕，工作也是。

 

    先試后買我總是建議在購買之前，以客人身份去健身房體驗(yàn)一次。你可以在不同的時(shí)間測(cè)試所有的機(jī)器,檢查環(huán)境并進(jìn)行體驗(yàn)，所以在購買之前，你對(duì)健身房已有一個(gè)大致了解。如果你在那里鍛煉一周后，發(fā)現(xiàn)很喜歡那個(gè)地方，那么你就可以擁有一個(gè)不錯(cuò)的健身體驗(yàn)。

 

    檢查器材當(dāng)我去健身房，要做的第一件事就是查看設(shè)備類型，我不去尋找查看健身房的最新設(shè)備，(盡管這是優(yōu)先考慮的)我總是喜歡環(huán)顧一周，看看他們是否有足夠的力量支架，啞鈴,和長(zhǎng)椅。除此之外我還要觀察所有設(shè)備之間的距離與空隙。健身房有足夠的空間嗎？或者看起來擁擠封閉嗎?相信我，使用設(shè)備時(shí)和別人爭(zhēng)奪空間太煩人了。當(dāng)我去健身房，我喜歡嘗試檢查不同的機(jī)器，看看我喜歡什么或不喜歡什么。

 

    體驗(yàn)氛圍走進(jìn)健身房后，那里的氛圍是讓你想舉重還是讓你想睡覺呢。你要確保健身房能為您提供一個(gè)良好的積極的舉重環(huán)境。一些健身房就沒有“能量”，死氣沉沉。雖然這聽起來不像一個(gè)大問題,我想要告訴你的是，當(dāng)你不想鍛煉時(shí),就是這樣無精打采。你應(yīng)該去一個(gè)能激發(fā)和刺激你去鍛煉的健身房。

 

    閱讀規(guī)則不能做力量練習(xí)，不允許硬舉，不能做T字架劃船，諸如此類的愚蠢的健身房規(guī)則列表層出不窮。一些健身房只是為了限制一些特定的人群。例如,如果你走進(jìn)一個(gè)健身房，嘟嘟噥噥，很有可能會(huì)把你趕出去。你需要找到符合你習(xí)慣的一個(gè)健身房。如果你喜歡硬舉，就去找一個(gè)有硬舉平臺(tái)的健身房。

 

    保持干凈沒有什么比進(jìn)入一個(gè)看起來很臟的，惡心的健身房更惡心的事情了。如果鍛煉前你有破傷風(fēng)，建議你最好不要去這種健身房?？纯丛∈液烷L(zhǎng)椅?？纯礄C(jī)器是干凈，保養(yǎng)的很好，還是又臟又破。你要知道它是一個(gè)健身房，它不會(huì)像醫(yī)院那樣衛(wèi)生干凈，但是你也不想在垃圾堆健身吧。有一些健身房，不穿一個(gè)背心，我甚至都不敢運(yùn)動(dòng)。我不想每天鍛煉的時(shí)候，感到不舒服。

 

    清點(diǎn)“兄弟”

 

    “嘿，兄弟，需要我照看嗎”、“嘿，兄弟，你需要在鍛煉20分鐘后，吃8盎司的雞胸肉才會(huì)有效果，”。在健身房這種提醒是正確的。沒有什么比你握緊拳頭準(zhǔn)備深蹲的時(shí)候，聽見旁邊的兄弟在談?wù)撆懿綑C(jī)上的女孩更糟糕的事情了。雖然我可能夸大了一些，但確實(shí)有很多人去健身房就是為了搭訕泡妞。如果你很在意你的鍛煉成果。如果健身房有很多會(huì)分散你注意力的混混兒們，這對(duì)你來說可能不是一個(gè)良好的健身環(huán)境。

 

    檢查隱性費(fèi)用“現(xiàn)在加入只需1美元”，你見過周圍的這些廣告嗎?我相信你肯定見過。這就是大多數(shù)健身房招攬顧客的一個(gè)策略。費(fèi)用低的令人難以置信。有很多健身合同細(xì)則。大多數(shù)健身房都有維護(hù)和升級(jí)費(fèi)用，這是除每月會(huì)員費(fèi)之外，向你收取的一項(xiàng)基本費(fèi)用，用于“升級(jí)改造”健身房。你要弄清楚任何與你有關(guān)的會(huì)員費(fèi)用?？纯窗裁?什么又是額外收取的費(fèi)用。你簽名之前，最好多問一些問題。

 

    檢查空氣質(zhì)量這對(duì)我來說是最重要的事情之一，就是在我鍛煉時(shí)，能確保有足夠多的新鮮空氣供我呼吸。沒有什么比進(jìn)入一個(gè)空氣不流通，又熱又悶的健身房更糟糕的了。這種地方糟透了，會(huì)使你覺得十分不舒服。當(dāng)你最先進(jìn)入健身房，有沒有注意一下，自由重力區(qū)域是太熱還是太冷，有風(fēng)扇或者窗戶嗎？悶熱的健身房容易讓人煩躁，不舒服。