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第一次走進(jìn)健身房是不是很懵呢?
除了知道跑步機(jī)外,
對(duì)于其他都是不認(rèn)識(shí)的,
但看完本文之后,
大家就能秒變老司機(jī)啦!
【有氧器械-跑步機(jī)】
是有氧運(yùn)動(dòng)最普遍的器械之一
運(yùn)動(dòng)方式非常生活化
可以從慢走開始
逐漸增加強(qiáng)度到快走、慢跑、快跑
也可以調(diào)整坡度
有效地訓(xùn)練上坡跑/走
或者下坡跑/走
【有氧器械-劃船機(jī)】
劃船機(jī)是健身房最受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)器械
可以使全身的肌肉得到鍛煉
對(duì)身體的沖擊也小
【有氧器械-固定式單車】
固定式單車幾乎是所有健身中心的標(biāo)配
只要調(diào)整好坐凳與把手的高度
實(shí)際的騎行體驗(yàn)
與日常騎自行車非常相似
因此通常是健身新人的最愛
【有氧器械-半臥式單車】
半臥單車
又稱為“懶人”自行車
這個(gè)器械讓你的上身、軀干和臀部都處于休息狀態(tài)
整個(gè)身體除了腿在動(dòng)基本什么也不用做
爆發(fā)力不是很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)器械
適合年齡在50歲以上的老年人
安全性和舒適度更高
【美胸神器-蝴蝶機(jī)】
如果天生胸部形狀大小不滿意
那么合理的胸肌強(qiáng)化訓(xùn)練
可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊致
胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴(kuò)、下垂的狀況
雖然胸肌增大并不算乳房發(fā)育
但是從視覺上確實(shí)有胸部增大的效果
并且還有利于塑性和健康
想要讓胸肌有“溝溝”
更加飽滿聚攏
蝴蝶機(jī)是最好的選擇
恭喜你
你已經(jīng)成功蛻變
已經(jīng)成為一個(gè)健身器械的達(dá)人啦~
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